Jenis Makanan Sehat Untuk Ibu Hamil

In Kesehatan, Manfaat

Makanan sehat untuk ibu hamil itu apa saja? Mungkin itu pertanyaan sering terlintas pada pikiran ibu yang sedang mengandung, Makanan sehat ibu hamil tentu saja bermacam-macam.

Selain itu, ada juga beberapa jenis makanan yang sangat baik dikonsumsi di umur kandungan tertentu. Ingin tahu, apa sajakah makanan sehat untuk ibu hamil? Berikut ini ulasannya.

Makanan yang Mengandung Folic Acid
Konsumsilah makanan yang mengandung folic acid ketika di awal kehamilan, karena zat ini berfungsi untuk mempersiapkan rahim Anda dan mengurangi resiko terjadinya penyakit spina bifida (tulang belakang tidak tertutup sempurna) pada bayi Anda, tentu Anda tidak ingin hal itu terjadi kan.

Folic acid juga terdapat pada brokoli, kembang kol, kol, wortel, jagung, kacang kedelai, jeruk, jambu klutuk, alpukat, dan sereal berbahan gandum atau jagung.

Makanan Berkarbohidrat Tinggi
Tentu saja dibutuhkan makanan yang memiliki kandungan karbohidrat tinggi karena Anda sekarang memberi nutrisi pada dua tubuh. Dengan asupan karbohidrat yang cukup tinggi maka Anda akan menambah stamina Anda setiap hari.

Makanan dengan karbohidrat tinggi antara lain roti tawar, nasi, tepung gandum, spageti, beras merah, kurma, anggur, apel, pisang, kacang merah, wortel, kentang, ubi jalar, susu coklat, cokelat, cake, dan lain-lain.

Makanan Kaya Vitamin, Mineral, dan Protein
Ini tentu saja menjadi makanan sehat untuk ibu hamil. Dan perlu diketahui bahwa ibu yang sedang hamil, diharuskan mengkonsumsi makanan 4 sehat 5 sempurna setiap harinya agar baik ibu maupun bayinya memiliki asupan nutrisi yang baik.

Makanan sehari-hari yang mengandung kandungan seperti diatas diantaranya adalah:

Kebanyakan buah-buahan mengandung vitamin. Namun lebih dianjurkan untuk mengkonsumsi buah yang lebih banyak kandungan gizinya seperti tomat, apel, kelapa, semangka, delima, mangga, anggur, dan pisang. Hampir semua sayuran mengandung mineral. Kemudian makanan yang mengandung protein seperti, Telur, ikan, daging, dan masih banyak lagi makanan yang mengandung protein.

Makanan yang Harus Dihindari
Banyak sekali makanan sehat untuk ibu hamil itu, namun tidak semua makanan yang memiliki kandungan seperti diatas baik untuk dikonsumsi. Dibawah ini ada beberapa makanan yang memiliki kandungan seperti diatas yang tidak baik untuk dikonsumsi.

Keju lunak. Dikarenakan didalamnya bisa saja mengandung bakteri E-Coli yang membahayakan bagi bayi Anda karena keju lunak dibuat dari susu mentah.

Susu olahan yang tidak dipasteurisasi. Susu olahan yang tidak dipasteurisasi dahulu bisa mengandung mikroorganisme yang bisa membahayakan kesehatan. Bakteri jahat semacam Salmonella bisa saja terkandung dalam olahan susu yang tidak dipasteurisasi dahulu.

Telur dan Daging yang tidak begitu matang. Bakteri yang mungkin akan terkandung dalam telur dan daging yang tidak begitu matang akan berbahaya bagi bayi Anda. Jadi hindarilah mengkonsumsi keduanya bila tidak terlalu matang.

Demikianlah artikel mengenai makanan sehat untuk ibu hamil. Semoga bisa menjadi referensi yang baik bagi Anda dan bermanfaat.

Tags: #hamil #ibu hamil #Tips

author
Author: 
    Jenis Makanan Sehat Untuk Diet
    Jenis Makanan Sehat Untuk Diet
    Pada program diet pastinya di anjurkan untuk
    4 Gejala Serangan Jantung Yang Harus Anda Tahu
    4 Gejala Serangan Jantung Yang Harus Anda Tahu
    Serangan Jantung Menjadi salah satu penyakit yang
    Ini Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh
    Ini Manfaat Omega 3 Bagi Kesehatan Tubuh
    Manfaat Omega 3 – Omega 3 merupakan
    Mengetahui Informasi Lengkap Penyakit Kuning
    Mengetahui Informasi Lengkap Penyakit Kuning
    Mengetahui Informasi Lengkap Penyakit Kuning. Urin berwarna kuning

    Comments are closed.

    Must read×

    Top